今天要介紹這本書:管理你的慌張:「慌」能激發鬥志,也會壞事, 所以要管理,這是經醫學證實有用的臨場絕招



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管理你的慌張:「慌」能激發鬥志,也會壞事, 所以要管理,這是經醫學證實有用的臨場絕招內容描述:

這本書大致的內容整理如下:



◎「又有一堆事情要忙……啊!應該先處理這個才對!(一陣手忙腳亂)」

◎「之前不該把行程塞得這麼滿的!什麼!這件事又要交給我做?」

◎「天呀,怎麼會在這種時候塞車,快要趕不上開會了!」

你或你身邊的人是否也經常陷入以上情境的慌張或慌亂,

別擔心,「慌張」,其實是腎上腺素微微上升的適度壓力,

只要正向管理,它會激發你的鬥志,是保證成功的基石。

作者西多昌規是日本知名的醫學博士,為企業進行健康管理及衛生教育,

本書要重新帶你認識「慌張」,只要服用西多醫生開給你的

「慌而不亂」的緩解處方,就能順利管理慌張,行事不慌不忙又優雅。

◎慌張到底從哪裡來?腦神經醫學直接開給你緩解藥方,

.慌,因為大腦疲憊了:

我緊張到「腦袋一片空白!」這不是誇張的形容,

這表示腎上腺素鬥志太高昂,讓你的腦袋沒辦法接收、記住外來情報,

所以真的一片空白。

?

.慌張?經常是被傳染的,記得「隔離」感染源:

身邊如果有開心果,你也會開朗;有人焦躁,你也會。

所以,得想辦法幫大腦帶上口罩,以防被傳染。怎麼做?作者教你。

◎消除慌張,醫學證實這些臨場絕招有用:

.找個藉口,暫時離席。記得這招別常用。

找個對方不容易拒絕的藉口,例如上廁所,快速離開現場,冷靜一下。

????

.看似沒法結尾的狀況,就先訂15分鐘內能解決的小目標

不知終點在何處的比賽,最令人無所適從。面對未知或不擅長的事,

只要訂下一個期限,就能說服自己撐到最後。15分鐘不長不短,剛剛好。

?????

.外科醫在用的鎮靜口訣

天天站在手術台的外科醫生,面對病患突然大量出血時,也會驚慌失措,

但他們會在心中不斷默念「緩慢、冷靜、確實」,同時慢慢緩動手腳。

◎慌張可以激發潛能,所以要管理:

.勤寫備忘錄,空出大腦容量

「就這麼一點事,我一定記得住。」這麼一點事硬要記在腦中,

只是徒增大腦工作量。動筆寫下,翻開備忘錄就可以找到,你會變優雅。

??

.另一種意象訓練——隨身帶「心愛的」照片

把小孩、家人或是寵物的照片設定成手機桌布,當慌亂上心頭時,看到自己

重視與珍愛的對象時,情緒就會緩和。

.少吃零食、不吃太飽,還要吃對

你今天攝取足夠的Omega-3和色胺酸了嗎?這些營養素有穩定心神的功效。

還有,睡好睡滿,就是早早上床睡覺,睡眠不足的人一定慌。

本書除了管理你的慌張,也教你如何協助【博客來每日66折專區】別人排解慌張,像是:

?「先坐下吧」:一句話就能有效安撫對方,因為坐著比站立令人感到安穩。

?上司心慌或抓狂,你也能從容安撫:部長說的沒錯……,真不愧為老闆。

就能緩解對方情緒。

慌亂很難消除,但是可以切換,

別讓自己過往的的努力,毀在一次不相干的情緒失控裡

所以你需要管理。

名人推薦

暢銷書《用12個習慣祝福自己》作者/褚士瑩

《經理人月刊》總編輯/齊立文

管理你的慌張:「慌」能激發鬥志,也會壞事, 所以要管理,這是經醫學證實有用的臨場絕招這本書的作者與出版社如下:





  • 譯者:林佑純
  • 出版社:大是文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/12/01
  • 語言:繁體中文



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